Bylinky pro mysl

Rozumné uvažování je jen jednou částí naší mysli, která nevědomky ustupuje touhám, vjemům a odhadům na základě minulých, často dětských, zážitků. Ty nám někdy zachrání život, jindy nás svedou špatným směrem. Navíc je náš rozum sám založený na předsudcích. Lidská mysl je mocná, ale není dokonalá a ani dokonalá být nemůže, abychom ve světě přírody, které jsme součástí, přežili. Proto si omezení vlastní mysli buďte vědomí. Buďte sami k sobě upřímní, zkoumejte své myšlenky a názory, pečujte o svou mysl, tělo, zdraví a své prostředí. Byliny a pobyt v přírodě vám pomohou. Především však nikdy nedůvěřujte lidem, kteří zneužívají slabostí lidské mysli ostatních ve svůj vlastní prospěch.

Voňavé byliny a lesní prostředí. Co mají společného? Obsahují silice a jiné vonné látky, které jim pomáhají chránit se proti chorobám, přesněji organismům, které je způsobují, jako jsou viry, bakterie a některý hmyz.^[1]Mnohé z těchto těkavých organických látek slouží rostlinám ke komunikaci mezi sebou a s dalšími organismy včetně hmyzu. Jiné poskytují aktivní a pasivní ochranu, například seskviterpeny, které jsou také součástí silic. Náš čich je přímo spojen s nejstaršími částmi mozku.^[2]Sowndhararajan K, Kim S. Influence of Fragrances on Human Psychophysiological Activity: With Special Reference to Human Electroencephalographic Response. Sci Pharm. 2016 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5198031/ Pobyt v prostředí, které tyto vonné látky obsahuje, jakým je les nebo rozkvetlá zahrada, tak kromě jejich mnohokrát ověřených protizánětlivých účinků mysl stimuluje a uklidňuje.

Z původních bylin našich lesostepí se jedná především o mateřídoušku^[3]Jalil B, Pischel I, Feistel B, Suarez C, Blainski A, Spreemann R, Roth-Ehrang R, Heinrich M. Wild thyme (Thymus serpyllum L.): a review of the current evidence of nutritional and preventive health benefits. Front Nutr. 2024 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11153689/ a její známou silici thymol, dále pak o různé druhy máty^[4]https://jppres.com/jppres/pdf/vol9/jppres20.932_9.1.49.pdf, řebříček^[5]Baretta IP, Felizardo RA, Bimbato VF, dos Santos MG, Kassuya CA, Gasparotto Junior A, da Silva CR, de Oliveira SM, Ferreira J, Andreatini R. Anxiolytic-like effects of acute and chronic treatment with Achillea millefolium L. extract. J Ethnopharmacol. 2012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22155391/ a ze stromů hlavně o lípu a borovici.^[6]Lee JS, Kim HG, Lee HW, Han JM, Lee SK, Kim DW, Saravanakumar A, Son CG. Hippocampal memory enhancing activity of pine needle extract against scopolamine-induced amnesia in a mouse model. Sci Rep. 2015 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4431316/

Mezi pěstované byliny plné látek schopných uklidnit a posílit naši mysl patří dobromysl^[7]Mohseni-Moghaddam P, Dogani M, Hatami M, Roohollahi S, Amiresmaeli A, Askari N. A behavioral and molecular study; ameliorated anxiety-like behavior and cognitive dysfunction in a rat model of chronic unpredictable stress treated with oregano extract. Brain Behav. 2022 … Pokračovat k poznámce levandule^[8]Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Lavender and the nervous system. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:681304. doi: 10.1155/2013/681304. Epub 2013 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3612440/, meduňka^[9]Ghazizadeh J, Sadigh-Eteghad S, Marx W, Fakhari A, Hamedeyazdan S, Torbati M, Taheri-Tarighi S, Araj-Khodaei M, Mirghafourvand M. The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2021 … Pokračovat k poznámce, šalvěj ^[10]Choukairi Z, Hazzaz T, Lkhider M, Ferrandez JM, Fechtali T. Effect of Salvia Officinalis L. and Rosmarinus Officinalis L. leaves extracts on anxiety and neural activity. Bioinformation. 2019 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6637401/ a heřmánek^[11]Mao JJ, Xie SX, Keefe JR, Soeller I, Li QS, Amsterdam JD. Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial. Phytomedicine. 2016 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5646235/, ale jistě byste sami našli spoustu dalších příkladů.

Náš mozek, a tedy naše mysl, je protkán velmi hustou sítí cév a vlásečnic. Proto také rostliny v podobě jídel nebo bylinného nápoje, zvláště ty, které obsahují větší množství látek chránící naše cévy (především flavonoidy), pozitivně mysl ovlivňují. Kromě ovoce, jako jsou jablka^[12]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1279770724003622?via%3Dihub, jde o šípkovou růži^[13]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874123004099, barevné slézy jako topolovka nebo ibišek, o černý bez a jiné lesní plody, například maliny a ostružiny.^[14]Panchal SK, Brown L. Potential Benefits of Anthocyanins in Chronic Disorders of the Central Nervous System. Molecules. 2022 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9822395/

U mnohých z výše zmíněných látek bylo navíc zjištěno, že přímo chrání nervové buňky, které naši mysl tvoří. K těmto látkám patří též třísloviny, které se hojně nachází v kůře nebo žaludech dubu, ale též v buku a dalších stromech.^[15]Hussain G, Huang J, Rasul A, Anwar H, Imran A, Maqbool J, Razzaq A, Aziz N, Makhdoom EUH, Konuk M, Sun T. Putative Roles of Plant-Derived Tannins in Neurodegenerative and Neuropsychiatry Disorders: An Updated Review. Molecules. 2019 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6630756/ Pokud k tomu přidáme na naši mysl uklidňujícím dojmem působící zeleň, zpěv ptactva a obecně pobyt na čerstvém vzduchu, dopřává nám les vskutku bohatou paletu šetrných nástrojů, díky kterým můžeme svou mysl chránit a rozvíjet.

Třísloviny obsahuje též třezalka tečkovaná, která je navíc obdařena látkami s názvem hyperforin a hypericin. Hyperforin jakožto inhibitor zpětného vychytávání monoaminů ovlivňuje aktivitu hormonů, neurotransmiterů, které mimo jiné představují naše touhy, obavy a radosti. Hypericin uklidňuje a povzbuzuje. Obě látky jsou tak součástí výzkumů ochrany našeho duševního zdraví s dosud úspěšnými výsledky.^[16]Ng QX, Venkatanarayanan N, Ho CY. Clinical use of Hypericum perforatum (St John’s wort) in depression: A meta-analysis. J Affect Disord. 2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064110/

Stromy svými hlubokými kořeny vytahují z nitra půdy prvky důležité pro naši mysl. Mezi ně například patří vápník, hořčík, selen, zinek, měď nebo draslík. Listy a plody stromů, především ořechy^[17]Herselman MF, Bailey S, Deo P, Zhou XF, Gunn KM, Bobrovskaya L. The Effects of Walnuts and Academic Stress on Mental Health, General Well-Being and the Gut Microbiota in a Sample of University Students: A Randomised Clinical Trial. Nutrients. 2022 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9697272/, tak dlouhodobě posilují jasný úsudek a schopnosti naší mysli, kterou tak pomáhají chránit před degenerativními nemocemi.^[18]Tan B, Wang Y, Zhang X, Sun X. Recent Studies on Protective Effects of Walnuts against Neuroinflammation. Nutrients. 2022 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9609811/

Semínka rostlin, hlavně semena lnu, obsahují větší množství kyseliny alfalinolové, ze které si naše tělo tvoří mastné kyseliny důležité pro správný vývoj mozku. Proto je důležité ořechy a semena pravidelně do naší stravy zahrnovat.^[19]Ogawa T, Sawane K, Ookoshi K, Kawashima R. Supplementation with Flaxseed Oil Rich in Alpha-Linolenic Acid Improves Verbal Fluency in Healthy Older Adults. Nutrients. 2023 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10056498/

Nejen díky lesu a jeho darům jsme tak schopni jasněji myslet a rozvíjet své tělo a mysl, která je jeho součástí. V bezčasovosti lesního háje pochopíme, že se naše mysl skládá z více vrstev vzniklých v různých dobách a prostředích naší historické evoluce. Teprve když pochopíme, jak naše touhy a pocity ovlivňují rozum, jak se zážitky z našeho dětství promítají do jednání v dospělosti, můžeme prohlásit, že o naši mysl skutečně pečujeme.

Co vnímáme jako bolest nebo jako slast, dále záleží na naší lidské povaze, schopnostech naší mysli, genech a minulých zážitcích, především těch dětských, kdy náš mozek přijímal nejvíce informací. Okolí toho často vědomě i nevědomě zneužívá, aby nás skrze bolest nebo slast dovedlo k chování, které je pro nás z dlouhodobého hlediska škodlivé. Proto musíme skrze svůj vlastní rozum a rozhodnutí ovlivňovat své vlastní pocity a sami v sobě nastavit, co budeme prožívat jako slast a co jako bolest. Proto, abychom pocítili slast a štěstí, stačí, když si sedneme na zahradě, sníme jednoduché, barevné a voňavé jídlo a přitom budeme poslouchat ptačí zpěv. Pokud naši mysl přesvědčíme, že má smysl za těchto okolností cítit slast, ona ji cítit bude. Jedině tak získáme svobodu.

Můžeme si to však i ulehčit, když si uvědomíme, že naše společenská lidská zvířecí mysl prosperuje ve zdravém prostředí a zdravých lidských vztazích. Pak bude pro nás přesvědčit se, kdy cítit slast, snazší. Nenechte si ukrást vaši mysl. Sami si určete, kdy prožívat pocit štěstí, na základě svých vlastních snů a možností daných prostředím a společností.

Les a jeho rostliny, dokonce některé houby a lišejníky, svým jemným působením naši mysl posilují stejně jako třeba procházky na čerstvém vzduchu.^[20]Song C, Ikei H, Park BJ, Lee J, Kagawa T, Miyazaki Y. Psychological Benefits of Walking through Forest Areas. Int J Environ Res Public Health. 2018 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6313311/ Není tedy třeba naši mysl zatěžovat a poškozovat pravidelným přísunem kofeinu, alkoholu, LDL cholesterolu, neřízené touhy po uznání, sebepoškozováním, manipulacemi či leností. To si ostatně sami nezasloužíme. Okolní příroda nám poskytuje až mnoho péče o naši lidskou mysl, péče, která stojí velmi málo peněz a úsilí.